Piros alma, cékla (ha nincs kihagyható), kápia, paradicsom - piros grapefruitos turmix (nagyon jó reggeli tisztító smoothie, jó sűrű, intenzív ízű lesz!)
2-3 db piros alma vagy paradicsom Himalája sóval, ezt nem turmixként! (Só nélkül is nyomhatod, ha úgy jobb)
Natúr joghurtos piros Smootie: piros alma, piros bogyós gyümik vegyesen, de lehet az is, hogy csak egy-egy gyümivel csinálod (pl.szamóca , ribizli).
Egy doboz natúr joghurt a turmixba és add hozzá értelemszerű mennyiséget a piros hozzávalókból!
A reggeli, többnyire piros zöldséges turmix ismétlése, de ihatsz csak paradicsom turmixot is. Aki szereti, megszórhatja egy csipet borssal!
Egy nagy céklás-piros bogyós turmix, vagy ismételhető az ebédidőre ajánlott joghurtos turmix!
Egész nap eloszlatva igyál meg 3-4 liter ásványvizet és 1 liter zöld teát!
Zabkása forró vízzel, esetleg fahéjjal, banánnal, vagy fagyasztott bogyós gyümölcsökkel.
3 főtt tojás (csak egynek a sárgája) sózva, 2-3 zellerszár.
150 gr csirkemell roston sütve, 30 gr barnarizs, párolt zöldségekkel.
“Hamis" Cézár saláta (kruton nélkül)
Vegyes zöldsali, roston csirkemell kocka legyen csak rajta, balzsamecettel ízesítve.
FONTOS!!!
Ügyelj a napi 3-4 liter folyadékpótlásra! Zöldtea és víz vegyesen!
Narancsos túró desszert
Jól elkevered és egy fél narancsot szeletelsz rá!
1 db zöldalma
150 gr csirkemell roston „tejszínes” (laktóz- vagy tejmentes) öntettel
Forrald össze és 30 gr rizst főzz ki mellé!
Tojásos jégsali
3 db főtt tojásból, joghurttal nyakon öntve
FONTOS!!!
Ügyelj a napi 3-4 liter folyadékpótlásra! Zöldtea és víz vegyesen!
Banános zabpelyhes turmix
Egy kisebb marék dió
Bolognai
150 g darált pulykahúst kókuszzsíron piríts meg, 200 g cukormentes paradicsomszósszal forrald össze, olaszos zöldfűszerekkel, sóval, borssal ízesítsd és 40 g rizstésztával tálald!
1 db alma vagy narancs
Friss ananász (mértékkel!)
FONTOS!!!
Ügyelj a napi 3-4 liter folyadékpótlásra! Zöldtea és víz vegyesen!
Reggeli narancsos citromos banános (fél banán) turmix
Ugyanez
Cukkini pörkölt 30 gr rizzsel
Mindent kockázd fel és kókuszolajon forrald össze!
NINCS
Tonhal vagy lazac saláta 2 db főtt tojással.
FONTOS!!!
Ügyelj a napi 3-4 liter folyadékpótlásra! Zöldtea és víz vegyesen!
1 db zsírszegény virsli
1 db tükörtojás
0,5 db uborka
Fél grapefruit
Roston zöldségek
Kevés növényi sajttal vagy mozzarellával meghinted és isteni laktató!
1 marék mandula
1 doboz Cottage chesse
puffaszott rizs
1 db uborka
1 szál zeller
A 0,5 liter zöld teát és a 3 liter vízfogyasztást ma se feledd!
3-5 db keménytojás zellerrel
1 tojás maradjon egyben a sárgájával, a többiről vedd le a fehérjét, zellerrel párosítva isteni.
Egy marék natúr mandula
Roston csirke
1 db zöldalma,
vagy cottage cheese.
1 nagyobb marék saláta spenóttal, rukkolával, kígyóuborkával és brokkolival.
FONTOS!
Napi 0,5 liter zöld tea fogyasztása és a nap folyamán 3 liter vízfogyasztás!