Intervall edzés Beával

A teljes videó megtekintéséhez bejelentkezés és előfizetés szükséges!

(bemutató videó)

Kedves Move2you rajongó!
Nyúlné Vajda Beáta sportedző vagyok!
Számomra a sport gyermekkorom óta fontos része az életemnek. A sport engem szorgalomra, kitartásra, becsületre és tiszteletre tanított, kezdetben atletizáltam, majd futottam. 2015. óta vagyok hivatalosan sportedző. Mindig is szerettem a kihívásokat,
törekszem a tökéletességre, a határaim feszegetésére, szeretek mindenbe egy kis pluszt még beleadni. 2 fiúgyermek édesanyja vagyok, tudom milyen nehéz újra talpra állni, mindkét terhességem alatt 20 kg súlytöblettel indultam újra. De ez ne vegye el a kedved,
nézd és kövesd a példát ami magad előtt van, nincs lehetetlen. Edzéseim fő mozgás anyaga az intervallum, kardio, zsírégető edzés típus alkotja. Mit is takar ez? Kardió jellegű mozgásforma lényege, hogy mozgást nem csupán egyenletes tempóban kell végezni,
hanem tervszerűen váltakozó szakaszokra bontva. Az edzés során terhelési és pihenőidők váltják egymást - ám a pihenőidők is aktív pihenést jelentenek, tehát nem leállást, csupán alacsonyabb fokozatra kapcsolást, akár súlyzóval is! Mindehhez szeretnék párosítani jó zenét,
és vidám hangulatot. Kinek ajánlom? Akik szeretik a kihívásokat, szeretik feszegetni a határokat és gyors hatékony eredményt elérni. Nekem sikerült! Rajtad a sor, KÉPES vagy rá! Várlak a képernyő előtt!
Bea

Kezdő Intervall edzés:
Ez az edzés számodra a legmegfelelőbb, ha kezdő vagy, miért? Mert 20 mp aktív szakasz és 10 mp pihenőidők váltják egymást. Azért is választottam ezt az időintervallumot neked , mert a 20 mp „kis” idődben maximálisan végig tudod csinálni a gyakorlatokat.
Semmi ugrálás, és semmi nagy helyváltoztató gyakorlatot nem tettem bele. Mégis az óra végére megszabadulsz 440 kalóriától és csak 30percet vett el az idődből. Melegíts be előtte, majd a végén se felejtsd a nyújtást. Próbáld ki, ésiktasd be a mindennapjaidba.
Bea


- a rendszer

Az oldalon található fitneszvideók segítenek Neked a fogyásban, az alakformálásban, az egészséged megtartásában! Regisztrálj a Facebook fiókoddal, vagy a Regisztrálj gombra kattintva. Már egy email cím és egy jelszó is elegendő. Belépés az oldal jobb felső sarkában. 30 és 90 napos vezetett edzésprogramok közül választhatsz, melyek segítenek a célok elérésében. Ha nem a program edzéseit szeretnéd lejátszani, akkor a fitneszvideók menüpontban szabadon választhatsz.

tovább   ›