Hatásos, de kíméletes kardió edzés

A rendszeres mozgás az egyik leghasznosabb dolog, amit magunkért tehetünk. Dicséretes, ha az elhatározásunkat tett is követi, és belevágunk, különösen, ami a kardioedzéseket illeti. Ám nem árt körültekintőnek lenni. Hogyan kerülhetjük az izomlázat és a szervezet túlzott megterhelését? Milyen a hatékony, de kíméletes kardioedzés? A kardioedzések remek zsírégetők, akkor is segítenek, ha szeretnénk megszabadulni fölös kilóinktól és akkor is, ha fittebbek szeretnénk lenni. A raktározott zsír jelenti testünk legbőségesebb energiaraktárát. A zsírtól legjobban az aerob gyakorlatokkal szabadulhatunk meg, a zsír ugyanis fűtőanyag, amit mozgás során felhasználunk.

Ahhoz, hogy „zsírt égessünk", megfelelő pulzusszámon, megfelelő ideig, megfelelő gyakorisággal kell fizikai aktivitást végeznünk. Ebben az órába pedig folyamatos lesz a munkavégzés, közepes intezitáson 25- 30 percig, és a testünk minden testrészét átmozgatjuk! Ahhoz hogy sikeres és hatékonyan érd el az eredményedet, ahhoz kitartás és lendület kell. Jó edzést kívánok neked.